По статистике, каждый четвертый человек в мире испытывает боли в спине. Причем, речь идет не только о пожилых людях, но и о подростках и молодежи, многие из которых страдают сколиозом разной степени тяжести, о людях среднего возраста, работа которых связана с большими физическими нагрузками или постоянным сидением на одном месте.
Попробуйте и Вы помочь себе сами!
Массаж плечевого сустава
Ладонью левой руки взяться за правое плечо и сделать 18 круговых движений по часовой стрелке. Сделать тоже самое правой рукой. Улучшается кровообращение, снимается боль в суставах, нормализуется нервная система, сон.
Упражнение для позвоночника
Стоя (можно сидя), ладони слегка сжать в кулаки, руки согнуть в локтях, раскачиваться вправо и влево по 18 раз, стремясь соблюдать ритмичность дыхания . Усиливается деятельность внутренних органов, улучшается эластичность легких, особенно нижних отделов; улучшается кровообращение головного мозга.
Упражнение «Кручение»
Стоя, слегка согнув руки в локтях, ноги в коленях, спина и шея прямые, делать повороты вправо и влево, не поднимая стоп от пола; следить, чтобы двигались все суставы рук, ног, поясницы и шеи. Усиливается мозговое кровообращение, тренируется подвижность суставов.
Массаж поясницы
Стоя, потереть ладони друг об друга, чтобы стали теплые, затем помассировать поясницу 18 раз одной рукой и 18 раз другой . Снимается боль в пояснице, улучшается кровообращение в малом тазу (рекомендуется при хронических заболеваниях половых органов).
Массаж области копчика
Сидя, вторыми и третьими пальцами массировать справа и слева от копчика 36 раз. Является профилактикой выпадения прямой кишки, геморроя, оказывает лечебное действие при заболеваниях половых органов.
